Resumo: A relação entre telas e saúde mental não cabe em uma contagem simples de horas. Pesquisas recentes associam uso pessoal muito prolongado a pior bem-estar, mas também mostram que sono, situação econômica, solidão, conteúdo e contexto importam. Este editorial pensa a atenção como experiência psíquica disputada por ambientes digitais, sem transformar o sofrimento em falha individual nem tratar a tecnologia como inimiga absoluta.
Há momentos em que a mão procura o celular antes mesmo de existir uma pergunta. O gesto parece pequeno: desbloquear, atualizar, deslizar, fechar e reabrir. Às vezes, a pessoa nem encontra uma notícia, uma conversa ou uma tarefa específica. Encontra apenas a repetição do gesto. Quando percebe, uma parte do tempo passou em uma sucessão de estímulos que não chegou a se transformar em experiência.
A pergunta não é apenas quantas horas
Falar em “tempo de tela” pode dar a impressão de que toda exposição digital é equivalente. Não é a mesma coisa participar de uma aula, trabalhar, conversar com alguém distante, assistir a um filme, pesquisar um assunto ou rolar uma sequência interminável de conteúdos. A tela é uma superfície; o que acontece nela depende da atividade, do ritmo, do vínculo e da posição que cada pessoa ocupa diante do dispositivo.
Um estudo da Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE), publicado em dezembro de 2025, ajuda a colocar a discussão em termos menos moralistas. A pesquisa ouviu 14.611 pessoas em 14 países, incluindo o Brasil, e comparou o uso pessoal de telas com indicadores de bem-estar subjetivo. Pessoas que relataram mais de cinco horas diárias de uso pessoal apresentaram maiores chances de relatar baixo bem-estar do que aquelas na faixa de uma a três horas. Mas o próprio relatório ressalta que sono insuficiente, dificuldade financeira e pouca atividade física foram fatores ainda mais fortes, e que os resultados não demonstram uma relação causal.
Essa ressalva é decisiva. Uma associação estatística não permite concluir que a tela, sozinha, produziu ansiedade, tristeza ou perda de sentido. Pode haver uma relação de mão dupla: alguém em sofrimento passa mais tempo conectado para aliviar a solidão, adiar uma tarefa ou não permanecer a sós com uma preocupação; depois, o uso prolongado interfere no sono, no movimento e nos encontros, intensificando o mal-estar. A situação não se resolve escolhendo um único culpado.
Uma associação não é um destino
A Organização Mundial da Saúde reconhece que os ambientes digitais podem ampliar a conexão, o aprendizado e o acesso a serviços, mas também podem expor as pessoas a conteúdos nocivos, comportamentos compulsivos, violência e isolamento. A questão pública, portanto, não é apenas ensinar cada indivíduo a se controlar. Também envolve discutir como plataformas são desenhadas, quais comportamentos são estimulados, que proteção existe para os usuários e como o cuidado chega a quem precisa.
Uma nota técnica da OMS Europa, publicada em 2025, descreve a evidência sobre tecnologia e saúde mental de crianças e adolescentes como mista e destaca que a relação pode ser bidirecional. Mesmo quando o foco está nos mais jovens, a advertência vale para o debate geral: efeitos diferentes aparecem em contextos diferentes, e grupos vulneráveis podem suportar uma parcela maior dos riscos. A mesma ferramenta que permite pedir ajuda pode servir para evitar uma conversa; a mesma rede que oferece pertencimento pode aumentar a comparação e a sensação de estar atrasado.
Quando a atenção é repartida
A atenção não é simplesmente um músculo que se contrai por ordem. Ela se organiza em torno de interesses, expectativas, lembranças, medos e promessas. Uma notificação interrompe não apenas uma tarefa; ela introduz a possibilidade de que algo esteja acontecendo sem a nossa presença. O gesto de verificar pode carregar a pergunta: “o que estou perdendo agora?”. A atenção fica presa entre o que está diante do corpo e o que talvez esteja acontecendo em outro lugar.
Em reportagem da Fiocruz, a pesquisadora Renata Maria Silva Santos chama atenção para a importância do conteúdo e da relação estabelecida com a tela, e não apenas do número de horas. A matéria também discute o FOMO, o medo de ficar de fora, e o FOBO, o medo de escolher uma opção pior. Para adultos, acompanhar centenas de vidas e possibilidades pode produzir uma espécie de paralisia decisória: sempre parece haver outra escolha, outra notícia, outra versão de si que poderia ser apresentada.
O objeto que promete um alívio imediato
Em uma perspectiva psicanalítica, seria precipitado interpretar cada consulta ao telefone como fuga de um conflito específico. Ainda assim, é possível perguntar o que o gesto evita, adia ou torna suportável. Talvez a pessoa não procure informação, mas uma pausa na sensação de estar sozinha. Essas hipóteses não devem ser impostas; podem surgir somente se houver espaço para falar.
Fazer intervalo não é desaparecer
Recuperar a atenção não significa abandonar a tecnologia nem obedecer a uma regra universal de minutos por dia. Pode começar por diferenciar usos: o que aproxima, o que informa, o que descansa e o que deixa a pessoa mais cansada do que antes. Pode envolver proteger o sono, devolver alguma regularidade às refeições, caminhar sem transformar cada trajeto em consumo de conteúdo ou sustentar uma conversa sem responder imediatamente a todos os alertas.
Essas mudanças só fazem sentido quando não são apresentadas como punição. Um intervalo não é uma prova de superioridade sobre quem continua conectado. Para algumas pessoas, reduzir redes depende de encontrar outras formas de informação e vínculo; para outras, a conexão digital é uma das poucas maneiras de participar da vida social. O cuidado precisa considerar renda, deficiência, idade, trabalho, território e as possibilidades concretas de cada rotina.
O que a escuta pode perguntar
Em vez de perguntar apenas “quantas horas você passa no celular?”, uma escuta cuidadosa pode perguntar o que acontece antes e depois do gesto. Em qual momento a mão procura o aparelho? O que se sente quando não há uma mensagem? Que tipo de conteúdo produz descanso e qual deixa uma sensação de dívida? O que a pessoa gostaria de fazer se não precisasse responder tão depressa? Essas perguntas não substituem avaliação profissional quando ela é necessária, mas podem abrir uma descrição menos culpabilizante do cotidiano.
A atenção tem uma dimensão social. Se todos os ambientes exigem disponibilidade permanente, é insuficiente pedir que cada pessoa construa sozinha uma fronteira. Escolas, locais de trabalho, serviços de saúde e plataformas também podem criar condições para que o tempo não seja inteiramente organizado pela urgência. A saúde mental não depende somente de aprender a fechar um aplicativo; depende também de ter onde descansar, com quem conversar e alguma margem para não produzir o tempo todo.
Reaprender a não responder imediatamente
Talvez a questão contemporânea não seja escolher entre estar conectado e viver fora das telas. É construir uma relação em que a conexão não ocupe todo o espaço da espera, do pensamento e do encontro. Uma notificação pode ser importante sem ser soberana. Uma mensagem pode aguardar alguns minutos sem que isso signifique abandono. Uma tarde sem novidades pode parecer estranha antes de voltar a ser simplesmente uma tarde.
Quando a atenção encontra um intervalo, algo além da produtividade pode aparecer: uma lembrança, uma conversa, uma tarefa incompleta, uma pergunta que não precisa ser resolvida na mesma hora. A psicanálise não oferece uma técnica para expulsar o digital da vida. Ela pode, porém, sustentar a investigação sobre o que cada pessoa busca quando responde ao chamado da tela. Entre o excesso e a abstinência, existe a possibilidade de recuperar uma escolha — não uma escolha perfeita, mas um pouco mais própria.
Palavras-chave: atenção; bem-estar digital; telas; saúde mental; solidão; tecnologia; psicanálise.
Referências
- OECD. Screen time and subjective well-being: Insights from a few countries worldwide. OECD Policy Insights on Well-being, Inclusion and Equal Opportunity, 2025. Disponível em: https://www.oecd.org/content/dam/oecd/en/publications/reports/2025/12/screen-time-and-subjective-well-being_1d65b4c7/c840403c-en.pdf.
- WORLD HEALTH ORGANIZATION. Digital environments and mental health. 2025. Disponível em: https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/promotion-prevention/digital-environments-and-mental-health.
- WORLD HEALTH ORGANIZATION — Regional Office for Europe. Addressing the digital determinants of youth mental health and well-being: policy brief. 2025. Disponível em: https://www.who.int/europe/publications/i/item/WHO-EURO-2025-12187-51959-79685.
- FIOCRUZ. Atenção, a moeda mais valiosa do nosso tempo. Radis Comunicação e Saúde, 10 set. 2025. Disponível em: https://radis.ensp.fiocruz.br/reportagem/tecnologia-e-saude/atencao-a-moeda-mais-valiosa-do-nosso-tempo/.